jak cwiczyc

Siema mam pytanie czy po 2 miesiacach cwiczen planem FBW mozna zaczac splita? Mam zapal do cwiczen i wolalbym cwiczyc 4dni w tygodniu a nie 3 tak jak w FBW. Doradzcie mi co mozna robic aby szybciej przybrac na masie (poza dieta) jestem malo obeznany ;)

CZeść wszystkim mam takie pytanko czy po zarzyciu cyklu sterydowego, potem już nic nie rośnie jak się ćwiczy na "sucho" i czy po zarzyciu winstrolu są spatki ( chodzi mi gdy się przestanie ćwiczyć np.na lato) loko21

Witam,jestem dziewczyną (napisałam tu bo nie wiem gdzie napisać ;D)trenuje capoeire i km chciałabym mieć kaloryferek mam 14 lat 168...68 w pasie...czy będzie widać czy muszę coś jeszcze spalić tkanke tłuszczową czy jak bd ćwiczyć to mi się wyreguluje ?

Mam pytanie. Obwód mojego lewego bicepsa jest o 1,5 cm -2 cm mniejszy od prawego bicepsa. Jak to wyrównać ? Czy jest jakiś sposób? Może na lewą rękę ćwiczyć więcej razy, lub większym ciężarem? Proszę o pomoc.

Cze!Mam pytanko.Mój kolega powiedział mi że jak on zacznie ćwiczyć będzie pił mleko w proszku.Prosze powiedzcie o co chodzi z tym mlekiem i co ono daje.

jest sens aby w pierwszej kolejności wzmocnić gorset który jak wiadomo stabilizuje całą sylwetkę a dopiero w drugiej brać się za np budowanie masy czy po prostu wzmacniać go w tym samym czasie co zaczynam od podstaw ćwiczyć na siłowni ?

w okresie wakacji nie bedzie mnie prawie z dwa miechy w moim miescie i wiąże sie to z nieobecnościa na siłowni,i pytanie jak ją zastopić??co cwiczyc w lipcu i sierpniu aby nie było wielkich spadków formy po powrocie we wrzesniu??

Czy macie jakiś sposób na rozstępy??? Odkąd zacząłem ćwiczyć, zaczęły mi się także pojawiać rozstępy. Czy wy też macie taki problem jeśli tak to jak sobie z nim radzicie?

Mam 16 lat dopiero zaczynam ćwiczyć, mam ławeczke 2 gryfy i 30kg obciążenia. Zależy mi na przyroście masy mięśnowej. Ktoś ma jakiś pomysł na dietę? Tylko bez jakiś fachowych skrótów i niewiadomo jak drogich odżywek. Z góry dzięki.

mam za soba dwa lata treningu i roczna przerwe nie moge sie podniesc powod byl taki że zlapalem strasznego dola a teraz mam leki ze jak zaczne cwiczyc to padne zawsze to motywowalem do treningu kolegów a teraz sam potrzebuje pomocy.

tak jak w temacie prosił bym o plan na mase do dyspozycji mam szatnge, 2x sztangielki i ławke, ćwicze już ponad 3 lata i chciałbym tym planem gdzies do grudnia ćwiczyć

Mam taki problem, że nie posiadam zwykłej skośnej ławeczki do wyciskania, bo wyciskać mogę tylko na atlasie, jak więc wyciskać żeby ćwiczyć górę klatki???

Jak wyżej czy to wystarczy na zbudowanie masy. Mam daleko do najbliższej siły, wolałbym ćwiczyć w domu na tym sprzęcie ,zamierzam go kupić. Czy wystarczy to ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e8f2dab1b044179637629f5e19418a.jpg

Ułożyłem nowy plan , zmienić coś czy może być ? Poniedziałek: Klata/plecy Wtorek:Barki Środa:Biceps/triceps Czwartek:Nogi Piątek:Plecy+pompki+Drążek Sobota:Wolne Niedziela:Wolne. Jak to oceniacie da rade z tym ćwiczyć :D ?

Mam 17 lat. Chce ćwiczyć na rzeźbę , tylko niewiem jak sie do tego zbrac. Mam do dyspozycji hantle, drązek i sztange. 33 cm w bicepsie 63 kg i 171cm wzrostu. Czy da sie coś z tego zrobić??

Chciał bym kilka porad jak powinien wyglądać trening na rzeźbę ,czym różni się dieta ,jakimi składnikami czego więcej mniej...ile ćwiczyć w tygodniu ile razy dana partia po ile ćwiczeń itp. czy w dni wolne można aeroby ? dzięki .

Myślę że jestem endomorfikiem i jak dużo jem to szybko łapię smalcu Czy jeżeli będę ćwiczyć to też nabiorę szybciej masy mięśniowej czy to nie ma z tym nic wspólnego?

Witem. Mam 16 lat, 73 kg i 176 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć!! Proszę o porady związane z treningami i dietą. Treningi w warunkach domowych. Mam ławkę i hantle. Z góry dziękuję za pomoc.

Tak jak w temacie. Chodzi mi o to, czy można normalnie ćwiczyć, bez nadzoru lekarza. Słyszeliście o kimś z takim problemem, znacie kogoś takiego, a może sami macie taki problem i już znacie odpowiedź. Proszę o wyczerpującą odpowiedź.

Czy ćwiczenia na brzuch (nawet bez obciążenia) rozbudowują talię? Jak uniknąć rozbudowania talii i czy da się "zwęzić" talię? Jeżeli do tej pory ćwiczyłam brzuch z obciążeniem i jeżeli teraz go będę ćwiczyć bez żadnego obciążenia, to jest w stanie talia mi się "zwęzić"?